Gagal ginjal merupakan penyakit yang mengancam nyawa dengan biaya pengobatan sangat mahal. Selain itu, dibutuhkan pengorbanan yang sangat besar untuk rutin mencuci darah. Pada tahun 2021, BPJS Kesehatan mencatat ada 6,3 juta kasus gagal ginjal dengan biaya pengobatan sekitar Rp 6,5 triliun.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, Anda bisa lakukan beberapa cara berikut:
1. Membatasi Asupan Gula
Pencegahan gagal ginjal bisa dimulai dari membatasi asupan gula. Anda perlu tahu kalau gula tambahan yang aman untuk dikonsumsi harian adalah di bawah 50 gr/hari atau kurang lebih 3,5 sendok teh. Konsumsi gula lebih dari yang dibutuhkan tubuh berisiko terhadap diabetes. Menurut statistik WHO, 25% penyebab gagal ginjal kronis adalah diabetes.
2. Membatasi Asupan Garam
Pada dasarnya, kebutuhan asupan garam harian manusia berbeda-beda tergantung posisi geografis. Bagi orang di negara-negara tropis yang cenderung lebih sering berkeringat, maka kebutuhan garam bisa mencapai 1.000 mg. Sayangnya, orang masih sering mengonsumsi garam jauh melebihi kebutuhan. Untuk itu, WHO telah membatasi asupan garam yang aman untuk mencegah gagal ginjal, yaitu 2.000 mg per hari atau setara satu sendok teh.
3. Memenuhi Kebutuhan Air putih
Air putih sangat krusial untuk ginjal karena dapat membantu kerja ginjal dan mencegah gagal ginjal kronis. Kebutuhan air putih dalam satu hari untuk tubuh adalah 40 mililiter/kilogram berat badan. Sebagai contoh, jika berat badan Anda 50 kg, berarti kebutuhan air putih sehari-hari yaitu dua liter.
4. Menghindari Zat Pengawet, Perasa, dan Pewarna
Ginjal akan membuang semua zat yang tidak dibutuhkan tubuh, termasuk pengawet, perasa, dan pewarna dalam makanan yang kita konsumsi. Jika kita mengkonsumsi banyak zat zat tsb, maka ginjal akan bekerja jauh lebih keras, sehingga dapat menyebabkan gagal ginjal.
5. Menghindari Minum Alkohol
Selain membuang limbah, fungsi ginjal juga menjaga dan mempertahankan keseimbangan jumlah air dalam darah. Alkohol dapat memengaruhi kemampuan ginjal dalam mempertahankan air, sehingga dehidrasi bisa terjadi dan fungsi ginjal bisa menurun. Menghindari meminum alkohol sangat membantu untuk mencegah gagal ginjal.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, anda harus mengkonsumsi Ziman, nutrisi enzim aktif antioksidan, yang sangat efektif membantu menyehatkan ginjal.
